날씬해 지고 싶다면 알아야할 것들!!

1. 많이 먹는다!!

다이어트를 하는데 많이 먹는다는 것이 말이 안된다구요? 노노 필요한 영양소들은 많이 먹어야 좋습니다.

수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 줍니다. 과일, 채소, 수프와 스튜, 익혀서 요리한 통곡류가

그런 음식들인 데요. 날씬한 사람 중에 본식사 전에 상담한 양의 수프나 샐러드를 먹는 사람이많다고 합니다.

그러면 다음 음식을 적게 먹게 되기 때문이라고 하비다. 수분이 풍부한 음식은 많은 양을 먹었다고 착각하게

만든다고 하지만 식사때 물을 함께 마시는 것은 이런 효과를 못냅니다. 

그러니 물마시는 것은 조심하는게 좋습니다~

2. 날씬한 부모를 가졌다!?

유전자는 날씬한 이유의 30% 밖에 설명하지 못하고. 나머지 70%는 환경 탓 이라고 합니다.

운동을 하고 건강한 식사를 하고 가공되지 않은 식품을 먹는 가정 환경에서 컸다면 성이이

되어서도 그런 습관을 유지할 가능성이 크기 떄문인데요. 또한 건강에 좋은 음식을 가정에서

만들어 먹는습관은 아이가 어른이 되어서도 그런 음식을 좋아하게 만들 가능성이 크다고 합니다. 

 

3. 끼니를 거른다!?

한 연구 결과에서 사람들이 자제력을 잃는 원인 1위는 끼니를 거르는 것으로 나타났다고 합니다.

허기가 지면 과식 충동을 억누르기 어렵게 되기 때문이죠. 끼니를 거르게 되면 다음  식사때 더 많은

음식을 섭취하게 되는 건 다들 알거라 생각합니다. 그러니 절때 끼니는 거르지 마세요!

 

날씬해 지고 싶다면 알아야할 것들!!_끝