주요 운동별 칼로리 소모표

운동의 소비 칼로리는 키, 몸무게 등 개인의 특성에 따라 다릅니다.

다음은 55kg의 20대 여자가 10분간 운동을 했을 때의 소비 칼로리 입니다.

같은 운동을 했을 경우 10대는 20대 보다 5% 정도 많이, 30대는 20대보다 5%적게 소비됩니다.

 

조깅 : 86 kacal

덤벨운동 : 26 kacal

탁구 : 55 kacal

줄넘기 : 82 kacal

에어로빅 : 46 kacal

볼링 : 28 kacal

자전거 : 34 kacal

배드민턴 : 64 kacal

수영 : 160 kacal

스트레칭 : 23 kacal

테니스 : 64 kacal

스키 : 64 kacal

팔굽혀펴기 : 38 kacal

라켓볼 : 92 kacal

골프 : 34 kacal

 

이 표를 보면 간단하게 접할 수 있고 비교적 칼로리 소모가 높은 운동을

'조깅, 줄넘기, 수영, 테니스, 스키'가 있네요~

 

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